today at 89kg!

lepas bercuti sakan kat pd, berat timbang back to asal 89kg!

21/12/2010

Breakfast:
roti canai telur + teh tarik kurang manis (langgar pantang atkins)

snack:
pop corn tgv, tengok citer rapunzel guna tiket tgv yg free oleh nuffnang..

lunch:
sandwich telur + timun +tomato +salad + cheese sekeping

roti wholegrain

snack:
cocpie, sampai 5 pek!

air 2liter

Nak naik senang, nak turun susah..

pfuhh lega.. pagi ni 87kg!

jm30day shred level 2

breakfast today:

2 biji telur goreng olive oil, bersama cheese sekeping. tomato 3 hiris, timun 3 hiris, salad cannot go, rasa payau semacam je salad tu!, x sedap la salad bulat tu, kalo makan buat sandwich sedap la.. better beli salad yang panjang2 nyummy je..

Ukuran terkini:
Pinggang 38"
Lengan 15"
Dada 43"
Punggung 46"
Paha 24"

Wah... semuanya kurang 1 inchi, cuma lengan je naik 1 inchi... awat ye? bina muscle ka?

16/12 esok timbang!!!!

breakfast:

Telur dadar goreng olive oil sesudu, salad, timun n tomato.. wargh.. muaknya...

air 400ml = 2 mug dah

15/12 15 hari x makan nasi

Breakfast dengan roti breakthru sandwich with tuna light n salad, tomato n timun.
pastu rasa cam x kenyang, makan lagi 3 packet biskut julies lemon

pastu rasa bersalah, tepaksa la buat jm30dayshred level 2 lagi.. peluh x hingat!

Lunch pun menu sama. plus sebiji jambu batu di cicah petis..nyummy...

Dinner, 2 ketul paha ayam, roti breakthru cicah kuah kari.

Batuk2 = minum air > 2 liter dah ni.. rasa2 ada 4 liter kot, dah nak masuk jag ke 3 dah ni

14/12/2010 3 more days ..

ada 3 hari lagi untuk Atkins ku menurunkan 1 kg, this week,

Breakfast today
2 large hard boiled eggs with mix vege (sayur cendawan + kobis bunga + kacang buncis n sedikit lada, bilis, bawang digoreng bersama stir fry)...

11/12/2010

Its been 11 days without nasi.
Today Breakfast 1 tosai telur + air suam + setengah gelas teh tarik.. ehem!
Lunch 1 ekor ikan selar goreng kunyit, beberapa ekor udang goreng kunyit and sayur kangkung goreng + setengah keping tempe goreng... ish semuanya goreng goreng belaka!
air suam 2 gelas (500ml)

Yeah JM 30day shred level 2

berjaya habiskan level 2 walaupun ada yang henti henti.. berjaya lelehkan peluh peluh keseluruh badan.. tak sangka la buat simple tapi peluh banyak kuar..

Okay Breakfast today:
Sandwich telur rebus.
2 keping roti gardinea biasa
salad
timun
tomato
bolied telur mashed
spread with tomato n chilli sauce..

anlene creamy 200ml

9/12/2010

Berjaya menghabiskan JM30day shred level 1 dgn peluh menitis2.. hmm penat woooo....

Ukuran:
Pinggang 40"/102cm
Lengan 14"/36cm
Dada 44"/113cm
Punggung 47"/120cm
Paha 25"/64cm

8/12/2010

Semalam 7/2/2010 Maal Hijrah.
Breakfast Ayam goreng berempah quater

Lunch
Masak Ikan Kerapu Masam Manis
Tauhu Sumbat 1 set
Sayur kangkung goreng ikan bilis

Dinner
Masak sotong goreng kunyit hitam
Tauhu Sumbat 2 set
Sayur Taugeh goreng

Supper
Susu Anlene satu gelas

Total Air Minum 2Liter

Today 8/12/2010 87.5kg
Breakfast 1 ketul kuih talam sbb anak dah amik pastu tak makan..
Telur cebis2 dalam maggi goreng dia

Lunch:
Akan goreng ayam kepak goreng kunyit, nak makan ngan togeh goreng

snack:
KFC snack plate... woooo..... abih diet atkins arini!

dinner:
sup ekor saujana impian depan giant..

6/12/2010

back on track today

breakfast - roti cheese + airsuam
inbetween - air mineral
lunch - telur goreng + salad + timun + tomato + pieces of ayam goreng leftovers semalam kat kedai makan kat melaka tu..

5/12/2010 my daily intake failed today

sarapan - roti telur with air suam segelas besar
lunch - ikan pari asam pedas melaka with sayur yong taufu and air suam segelas besar
inbetween - coklat duit-duit 4-6 keping.... failed! and cocopies 1 keping
dinner - hubby ajak makan a&w kat rnr jejantas air keroh. menu coneydog set with rootbeer floaties!.. failed!.

4/12/2010

Today: 4/12/2010
Breakfast:
2 ketul blueberry cuppies homemade
2 keping oat crunch raisins
air 200ml

snack
keropok goreng hmmmm

lunch
1 ketul ayam kfc, 3 wedges, 2 teguk pepsi

snack
3 sudu cendol

dinner
sambal tumis ikan sardin + sayur sawi
sambal tumis ikan tongkol seketul beso

Weighing at 88kg

Semalam
breakfast
2 keping telur goreng + salad + mayonis

lunch
2 ketul ikan keli masak lemak cekur

dinner
1 bowl meehoon sup.

logging 2/12/2010

breakfast:
Lontong without nasi impit.. plus air mineral 500ml
snack - nil
lunch - ingat nak goreng ikan cencaru, dan tumis udang, dalam peti ais ada kobis, karet, sawi... mmm sup sayur lagi la kot?

logging for food intake 1/12/2010

breakfast - 500ml water
snack - 3 pieces mini hotdog brand saudi
Lunch - 2 ketul ayam kfc, coleslaw, (potato n bun bawa balik).
- 3 pieces of potato wedges.
Mineral water
Dinner - sup sayur campur, ada cebisan ayam, udang sekor, tomato, sawi, bunga kobis, baby jagung, cili api
air mineral
Supper - susu anlene creamy

29/11/2010

Logging for my weight = 89kg
Breakfast:
2 keping roti wholemeal

Lunch
2 ketul ayam goreng kfc, 4 slice potato wedges, without the topping

Dinner
1 ekor ikan kembung masak asam pedas
sayur sawi cina celur n tabur dgn sos tiram + ikan bilis.
susu anlene segelas.

Jumaat 26/11/2010

Logging for my food intake today

Breakfast.
8:30am 2 kuih kasturi
Kuetiau goreng with keropok leko n keropok kering sebungkus!
2 kuih keria
kerepek pisang 10 keping
Air Suam

Lunch:
1pm Jusmet 5

snack
3 keping wholemeal bread with daging rendang.

Dinner
1 pinggan nasi
Sup daging sekeping.

21/11/2010

Tonight i weigh in and it is 91kg!

15-11-2010

Birthday hb,
Puasa sunat wukuf hari ni dan InsyaAllah esok.
So tadi berbuka puasa makan
1. Nasi suku pinggan + sotong masak hitam + ikan tenggiri asam pedas seketul.
2. 3 ketul vanilla muffin
4, sepotong kek moccha dari bday hb.
5. Air bergelen-gelen.. > 4 gelas dah ni.. malam karang bekejar ke toilet agaknya.

12-11-2010 88kg again

So 2 hari lepas dah dapat DVD JM 30days Shred dari kawan kat blog.
Start petang tu juga, dan semalam, hari ni aduhai sakit2 otot ni, betapa la aku ni tak exercise dah lama... pfuhhh peluh menjejes2 satu badan... padahal 30 minit je wat...

Semalam nyer menu makanan:
Pagi:
Roti 2 keping dengan kaya dan air masak
Tengahari:
Ikan keli seekor + sayur bayam goreng (beli kat kedai Umi)
Inbetween: Roti dan biskut Munchys penut butter, 4 paket!
Malam:
Meehoon sup daging..


HAri ni punya menu:
Pagi:
Nasi goreng kampung (4 sudu besar) + Oats n kismis...

2-11-10

Breakfast kat kedai Dju sebab bosan nak makan apa tak tau kat umah, padehal dah goreng maggi goreng untuk anak2, tapi teringat diet atkins, jadi x makan.
Kat dju lak, ambil lontong special, dengan ketupat sekali, tapi makan sayur2 lodeh dia je, ketupat dia bungkus bawak balik. Tengahari suap anak2 dengan ketupat dan kuah lontong tu, selera je diorang makan.

Tapi minum dah failed sebab p minum teh tarik kurang manis!.

Tengahari masak kari ayam, jadi makan telur sebiji, dan ayam kari tadi 2 ketul kecil, dengan air masak.

Cabut Gigi Bongsu Semalam

So, semalam pergi klinik gigi sebab geraham bongsu dah goyang dan sakit sampai 4 hari 4 malam...... Diet Atkins tetap seperti biasa, tapi x de exercise, takut bentan.

Pagi makan ape ye semalam: ?
Tengahari = 3 ekor ikan goreng dan sayur bayam sup.
Malam = Sup Sayur Bayam dan 2 ekor ikan kecil goreng kunyit, dan sesuap dua maggi sup, sebab sakit gigi, x lalu nak telan...

Permulaan ....

Selepas bulan ramadhan dan raya, aku tak ikut atkins dan makan macam biasa, tapi macam biasa tu, semua yang sedap-sedap aku makan.. sampai berat melonjak balik ke asal 88kg...huhuhuhu...

Sekarang dah mula atkins dan exercise mcm nanie buat.. klik SINI utk blog nanie
Kemudian pagi ni makan 1 biji telur dengan topping pizza hut semalam... plus tomato cherry 4=5 biji. Air masak 2 gelas.

Kalau nak tengok resepi menu diet yang berkesan klik blog kak rahimah.

Untuk exercise yang mudah di buat di mana-mana klik blog myoliza

Day 3 - Friday 11/06/2010

Breakfast
Pau kelapa 2 ketui (failed). Kuih lopes 1 ketui (failed jugak)
air suam

lunch
karipap 1 ketui + 5 ketul mini creampuff
air cendol (ni diet ke hapa nihhhh)

Day 2 - thurs 10/06/2010

weigh 84kg
Breakfast
Roti canai + air suam (Failed lagi!)

Air suam

Lunch
Ayam blackpepper 2 ketui

Dinner
Telur goreng + 4 keping roti n kaya (failed lagi)...

Day 1 - wed 9/06/2010

Breakfast:
2 biji telur, air suam
10am air suam

Lunch
Ayam KFC seketul + coleslaw + kentang lenyek (failed) + pepsi 1 gelas

Dinner
Ikan parang masak asam pedas