today at 89kg!

lepas bercuti sakan kat pd, berat timbang back to asal 89kg!

21/12/2010

Breakfast:
roti canai telur + teh tarik kurang manis (langgar pantang atkins)

snack:
pop corn tgv, tengok citer rapunzel guna tiket tgv yg free oleh nuffnang..

lunch:
sandwich telur + timun +tomato +salad + cheese sekeping

roti wholegrain

snack:
cocpie, sampai 5 pek!

air 2liter

Nak naik senang, nak turun susah..

pfuhh lega.. pagi ni 87kg!

jm30day shred level 2

breakfast today:

2 biji telur goreng olive oil, bersama cheese sekeping. tomato 3 hiris, timun 3 hiris, salad cannot go, rasa payau semacam je salad tu!, x sedap la salad bulat tu, kalo makan buat sandwich sedap la.. better beli salad yang panjang2 nyummy je..

Ukuran terkini:
Pinggang 38"
Lengan 15"
Dada 43"
Punggung 46"
Paha 24"

Wah... semuanya kurang 1 inchi, cuma lengan je naik 1 inchi... awat ye? bina muscle ka?

16/12 esok timbang!!!!

breakfast:

Telur dadar goreng olive oil sesudu, salad, timun n tomato.. wargh.. muaknya...

air 400ml = 2 mug dah

15/12 15 hari x makan nasi

Breakfast dengan roti breakthru sandwich with tuna light n salad, tomato n timun.
pastu rasa cam x kenyang, makan lagi 3 packet biskut julies lemon

pastu rasa bersalah, tepaksa la buat jm30dayshred level 2 lagi.. peluh x hingat!

Lunch pun menu sama. plus sebiji jambu batu di cicah petis..nyummy...

Dinner, 2 ketul paha ayam, roti breakthru cicah kuah kari.

Batuk2 = minum air > 2 liter dah ni.. rasa2 ada 4 liter kot, dah nak masuk jag ke 3 dah ni

14/12/2010 3 more days ..

ada 3 hari lagi untuk Atkins ku menurunkan 1 kg, this week,

Breakfast today
2 large hard boiled eggs with mix vege (sayur cendawan + kobis bunga + kacang buncis n sedikit lada, bilis, bawang digoreng bersama stir fry)...

11/12/2010

Its been 11 days without nasi.
Today Breakfast 1 tosai telur + air suam + setengah gelas teh tarik.. ehem!
Lunch 1 ekor ikan selar goreng kunyit, beberapa ekor udang goreng kunyit and sayur kangkung goreng + setengah keping tempe goreng... ish semuanya goreng goreng belaka!
air suam 2 gelas (500ml)

Yeah JM 30day shred level 2

berjaya habiskan level 2 walaupun ada yang henti henti.. berjaya lelehkan peluh peluh keseluruh badan.. tak sangka la buat simple tapi peluh banyak kuar..

Okay Breakfast today:
Sandwich telur rebus.
2 keping roti gardinea biasa
salad
timun
tomato
bolied telur mashed
spread with tomato n chilli sauce..

anlene creamy 200ml

9/12/2010

Berjaya menghabiskan JM30day shred level 1 dgn peluh menitis2.. hmm penat woooo....

Ukuran:
Pinggang 40"/102cm
Lengan 14"/36cm
Dada 44"/113cm
Punggung 47"/120cm
Paha 25"/64cm

8/12/2010

Semalam 7/2/2010 Maal Hijrah.
Breakfast Ayam goreng berempah quater

Lunch
Masak Ikan Kerapu Masam Manis
Tauhu Sumbat 1 set
Sayur kangkung goreng ikan bilis

Dinner
Masak sotong goreng kunyit hitam
Tauhu Sumbat 2 set
Sayur Taugeh goreng

Supper
Susu Anlene satu gelas

Total Air Minum 2Liter

Today 8/12/2010 87.5kg
Breakfast 1 ketul kuih talam sbb anak dah amik pastu tak makan..
Telur cebis2 dalam maggi goreng dia

Lunch:
Akan goreng ayam kepak goreng kunyit, nak makan ngan togeh goreng

snack:
KFC snack plate... woooo..... abih diet atkins arini!

dinner:
sup ekor saujana impian depan giant..

6/12/2010

back on track today

breakfast - roti cheese + airsuam
inbetween - air mineral
lunch - telur goreng + salad + timun + tomato + pieces of ayam goreng leftovers semalam kat kedai makan kat melaka tu..

5/12/2010 my daily intake failed today

sarapan - roti telur with air suam segelas besar
lunch - ikan pari asam pedas melaka with sayur yong taufu and air suam segelas besar
inbetween - coklat duit-duit 4-6 keping.... failed! and cocopies 1 keping
dinner - hubby ajak makan a&w kat rnr jejantas air keroh. menu coneydog set with rootbeer floaties!.. failed!.

4/12/2010

Today: 4/12/2010
Breakfast:
2 ketul blueberry cuppies homemade
2 keping oat crunch raisins
air 200ml

snack
keropok goreng hmmmm

lunch
1 ketul ayam kfc, 3 wedges, 2 teguk pepsi

snack
3 sudu cendol

dinner
sambal tumis ikan sardin + sayur sawi
sambal tumis ikan tongkol seketul beso

Weighing at 88kg

Semalam
breakfast
2 keping telur goreng + salad + mayonis

lunch
2 ketul ikan keli masak lemak cekur

dinner
1 bowl meehoon sup.

logging 2/12/2010

breakfast:
Lontong without nasi impit.. plus air mineral 500ml
snack - nil
lunch - ingat nak goreng ikan cencaru, dan tumis udang, dalam peti ais ada kobis, karet, sawi... mmm sup sayur lagi la kot?

logging for food intake 1/12/2010

breakfast - 500ml water
snack - 3 pieces mini hotdog brand saudi
Lunch - 2 ketul ayam kfc, coleslaw, (potato n bun bawa balik).
- 3 pieces of potato wedges.
Mineral water
Dinner - sup sayur campur, ada cebisan ayam, udang sekor, tomato, sawi, bunga kobis, baby jagung, cili api
air mineral
Supper - susu anlene creamy