Lepas Ramadhan

Start dari minggu kedua Ramadhan, diet tanpa nasi, cuma minum ALSD11 dan makan sayur-sayuran dan lauk pauk ayam, ikan..

Hasilnya sekarang 30/8/2012 , bersamaan 11 Syawal Berat terkini adalah 86kg!

today at 89kg!

lepas bercuti sakan kat pd, berat timbang back to asal 89kg!

21/12/2010

Breakfast:
roti canai telur + teh tarik kurang manis (langgar pantang atkins)

snack:
pop corn tgv, tengok citer rapunzel guna tiket tgv yg free oleh nuffnang..

lunch:
sandwich telur + timun +tomato +salad + cheese sekeping

roti wholegrain

snack:
cocpie, sampai 5 pek!

air 2liter

Nak naik senang, nak turun susah..

pfuhh lega.. pagi ni 87kg!

jm30day shred level 2

breakfast today:

2 biji telur goreng olive oil, bersama cheese sekeping. tomato 3 hiris, timun 3 hiris, salad cannot go, rasa payau semacam je salad tu!, x sedap la salad bulat tu, kalo makan buat sandwich sedap la.. better beli salad yang panjang2 nyummy je..

Ukuran terkini:
Pinggang 38"
Lengan 15"
Dada 43"
Punggung 46"
Paha 24"

Wah... semuanya kurang 1 inchi, cuma lengan je naik 1 inchi... awat ye? bina muscle ka?

16/12 esok timbang!!!!

breakfast:

Telur dadar goreng olive oil sesudu, salad, timun n tomato.. wargh.. muaknya...

air 400ml = 2 mug dah

15/12 15 hari x makan nasi

Breakfast dengan roti breakthru sandwich with tuna light n salad, tomato n timun.
pastu rasa cam x kenyang, makan lagi 3 packet biskut julies lemon

pastu rasa bersalah, tepaksa la buat jm30dayshred level 2 lagi.. peluh x hingat!

Lunch pun menu sama. plus sebiji jambu batu di cicah petis..nyummy...

Dinner, 2 ketul paha ayam, roti breakthru cicah kuah kari.

Batuk2 = minum air > 2 liter dah ni.. rasa2 ada 4 liter kot, dah nak masuk jag ke 3 dah ni

14/12/2010 3 more days ..

ada 3 hari lagi untuk Atkins ku menurunkan 1 kg, this week,

Breakfast today
2 large hard boiled eggs with mix vege (sayur cendawan + kobis bunga + kacang buncis n sedikit lada, bilis, bawang digoreng bersama stir fry)...